新闻报导（二）

江海晚报2016年3月18日再次刊登沈邦仪教授撰写的文章，全文如下：——转自江海晚报投稿原稿

想知道告别亚健康的机理吗？不妨来探讨——

 

吐纳养生助健康的机制

□ 沈邦仪

    随着人们生活水平的不断提高，富足的生活已成为人类健康的第一隐患。吃的太好排不了！ 造成细胞慢性缺氧、气虚、便秘、免疫力低下等亚健康状态。如今，茅山赵荣华先生在服气养生中悟创了寅时吐纳养生术，获得了显著成效（本报3月4日晚睛·养生版已刊载）。 那么其成功的机制是什么呢？不妨来探讨一下。 

  1、细胞补氧机制。清晨练吐纳能有效解决细胞缺氧问题。且对肺气不足而导致各种肺部疾病有独特疗效。细胞缺氧是步入中老年阶段的人都会遇到的问题，其原因很复杂。有人会质疑，人正常呼吸的话，细胞怎会缺氧呢? 实际上人体每个细胞都时时处在工作状态中，当人体老化即细胞老化，细胞吸氧能力降低，便逐渐进入缺氧状态。

科学发现：人患病的一切原因均可归为细胞缺氧、中毒等问题。细胞健康，人才会健康。在欧美国家，给细胞补氧是提高人体免疫力和自愈力的常用方法。我国当前中老年人比例增大，很多人都处在亚健康状态，细胞补氧迫在眉睫。而寅时正是肺脏当令，兴奋的肺脏能轻易吸进大量新鲜氧气， 从源头上很好的解决细胞缺氧问题 ，让肺气更足，肾气更旺。从而激发肺脏近乎100%的吐纳功能，使本已缺氧的脏器细胞重新获得补氧并分裂再生。当新生的细胞数量远超过死亡衰老细胞数时，人的精气神自然旺，健康终身便不再是梦想。

   2、寅时排毒机制。寅时吐纳，卯时就能轻松排毒，快速有效解决“宿便”等难题。寅时是大自然生气勃发、阳气生发之际，是十二经脉手太阴肺经当令工作时间。肺朝百脉，主一身之气。若此时对肺脏实施吐纳锻炼，对提升肺气、清除宿便起到事半功倍之效。因肺与大肠通过经络互相络属，构成表里关系，在生理病理上相互影响。

如肺气肃降正常，则大肠传导如常，大便通畅；若肺失肃降，津液不能下达，则大便秘结；如果能在接近卯时（凌晨4：30—5点）吐纳，恰逢大肠当令，经过肺气的充裕肃降，及大肠的传导蠕动，肠内的气压会急剧增加，自动将宿毒挤至“魄门”（肛门）并发出虚恭声。此时需再一次吸气，当腹部的气再次充足，肠鼓难耐时，“魄门”瞬间会有忍不住的“便急感”，此时即行排毒，便排得非常轻松、畅快与干净。寅时吐纳养生，不仅能轻松解决 “宿毒”排泄，且能增強体质，内疾不生，外邪不入，高效提升生命质量。

3、闭气胎息机理。“吸--闭--呼"吐纳过程中的闭气是关键环节。当练习闭气练至一定极限时会自然出现小腹跳动、全身律动等胎息（后天返先天的内呼吸）现象，对补益元气、激活细胞、消除衰竭等有明显功效。当吐纳练息达到高层次时，则无息可调。那时呼吸微微，忽然遽断，进入胎息境界。古人云：“得胎息者，能不以鼻口嘘吸，如入在胞胎之中”。意指吐纳养生至深者，就像胎儿在母腹之中，鼻无出入之气。（胎息是吐纳养生的至高境界。）进入此种最佳功能状态时，你可要逐渐延长闭气时间。我从最初30-40秒，延长到60-70秒，最长延至125.88秒（站式）、坐式为191.48秒（以上均用计时器测量）。我觉得练习功夫差的人吸一口气大约只能闭15-18秒，功夫好的人一般闭60秒不成问题。平时身体健康状况如何，可借闭气时间长短来测定。（若闭几秒钟就闭不住，这时人的体质也许不太好，免疫力、耐力一定差。）当我练至5-6回（吸—闭—呼为一回）便全身热乎乎的微微出汗，並伴有气喘吁吁现象，这时千万别操之过急，

应歇一会再炼，直至炼完15-18回才结束，且午时和酉时各加炼一次，故收效也特别明显。我体会胎息就是古人说的返朴归真、“复归于婴儿”的生命原始功能状态，即所谓返老还童的最佳功能态。这是众多老年人梦寐以求的养生理想，也是达到“健康活过百岁”的根本途径与希望所在。同时，只有进入胎息功能态境界，才能真正开发出人体潜能，自我创造生命能源，支撑肉体生命健康终身。这也许是通往生命至高境界的成功之路、必由之路。